Panowie, oglądacie w hd na całym ekranie czy jaja sobie ze mnie robicie? Mogę nagrać jeszcze raz, jeżeli to konieczność, ale ja widzę wszystko jak na dłoni. /SFD/2016/9/4/68c1062c766b405881f3a4663ed542cd.jpg Acha, i co do brody nad drążkiem. Panie Janku, jeszcze pół centymetra i łeb w suficie, a dwa: Proponuję podciągnięcie na drążku dowolnym [...]
[...] 3 serie spięć na lekkim skosie ujemnym x 25 Miska w trakcie tej krótkiej przerwy nie liczona. 23.09 - dzień NT Chodzi mi po głowie zmiana jeśli chodzi o dietę. Zależy mi jeszcze na redukcji, bo nie ma co się oszukiwać, jest co redukować (źle się czułam gdy w ramach rozgrzewki robiłam wczoraj pajacyki i kindziuch radośnie ze mną podskakiwał [...]
[...] niż Belfort, wciąż precyzyjniejszy, lepsze cardio, serce do walki i z pleców też lepszy imo. Mousasi vs Silva to bardzo interesujące starcie na papierze o którym już mówiono jeszcze jak Spider miał pas. k***a! Hendo był tak blisko! Największy badass w MMA! 46 lat i wg mnie na dystansie Bispinga pokonał. Fatalny występ Bispinga, nie miał pomysłu i [...]
[...] wyższego do oparcia. Martwy mogę robić w bramie - tam po bokach są takie ramki z 15 cm na podłożem na które można oprzeć sztangę. Ewentualnie mogę podłożyć z obu stron krążki co by było wyżej. Następnym razem nagram jeszcze raz tym razem z podwyższeniem. Sztangę wolę odkładać bo to też chwila w której mogę poprawić chwyt i złapać oddech ;-)
[...] dopiero większy ciężar mnie przytłacza. 30 kg https://youtu.be/rLgSYBwF5m8 35 kg https://youtu.be/M_MkbBRCGi0 40 kg (tu mi się wydaje że z 2, no może 3 pierwsze powtórzenia jeszcze w miarę wyglądają, a potem to d***) https://youtu.be/hEJiohnaP2c Night co o tym myślisz? swing hantlą 12x20 kg, 12x22,5 kg, 12x25 kg, 12x25 kg - tu czuję że potencjał [...]
Dziewczyny serio nie spodziewałam się że goblet z 30 kg to jakiś wyczyn 8-O aż zaczęłam czytać jeszcze raz o sprawach technicznych tego przysiadu. Parę stron wstecz wrzucałam film z 25 kg i Night ocenił pozytywnie. Jedyne co mi w takiej sytuacji przyszło do głowy to czy hantla może dotykać (lub lekko opierać się) na klatce? Też się zastanawiałam [...]
Night mam jeszcze pytanie do tego treningu push/pull/legs. Ogólnie z tego co poczytałam wygląda to tak: Push: klatka, triceps, barki Pull: plecy, biceps, barki (tył) Nogi: wiadomo Jakbyś mógł podpowiedzieć jaką ilością ćwiczeń i powtórzeń operować na poszczególne grupy mięśniowe? Taki podział jest ok. Ja bym dał po 2 a w wyjątkowych sytuacjach 3 [...]
[...] po treningu Posilek nr 4 jest pod tym wzgledem najlepszy z uwagi na wegle proste Wiec jezeli Twoj potreningowy jest zarazem ostatnim to zostaw tak jak jest tylko dodalbym jeszcze troche wegli złozonych, moze byc proporcja 50/50. Nie boj sie wegli na noc Jesli cwiczysz po 2 posiłki to mozesz zamienic Co do odzywki 2x pomiedzy... hm. Niby może [...]
[...] walczy tak jak w swoim prime time, ale mimo wszystko nadal jest w top 10. Walka z Bispingiem była jak dla mnie świetna i wg mnie Spider ją wygrał. Potem wziął walkę z Cormierem w LHW i przewalczył do końca. Nie spodziewam się, że znów stanie do walki o pas, ale mimo wszystko Silva daje jeszcze radę i może stoczy jeszcze jakieś dobre walki.
[...] mu nie pozwolił. Zawodnicy sobie mogą mówić a ostateczną decyzję i tak podejmie organizacja. Jednak takie gadanie (zwłaszcza u gwiazd MMA) i wybieranie przeciwników nakręca jeszcze bardziej walkę i zbliża do jej zaklepania. To GSP chciał powrotu, bo wiadomo woli z Bispingiem niż z Woodleyem walczyć i to mądre taktycznie posunięcie, bo jak [...]
[...] ma bicepsu. Dlatego dołożyłem bicka,a barki robię 3-4 serie. @ jsdolan5,dzięki, a fakt,że nie poddałem się pokusom w weekend sprawił,że miałem satysfakcję i chyba nabrałem jeszcze więcej wiary,że dam radę! @masti,wątek kolosa prześledzę,dzięki. Ja wierzę,że dam radę,naprawdę. Mam plan,mam wizję tego jak chce wyglądać. Na razie piszę [...]
[...] 3s oraz sztanga łamana biceps 25kg, po serie,powtórzeń nie pamiętam. Na koniec triceps,brzuch,łydki. Przyznaję,że dopiero spisanie na karteluszce pierwszych wyników jeszcze bardziej unaoczniło mi jak słaby jestem.Niby to wiedziałem,teraz to zobaczyłem na papierze. Olewam tamten plan,w weekend sobie spiszę nowy,jutro wrzucę tutaj. [...]
Wiadomo na live to co innego, lepsze emocje No z KSW TV taki plus, że przynajmniej jest jeszcze dostępne kilka dni wideo na stronie, to jeszcze sobie niektóre momenty jutro przypomne.
Pierwszy raz spotkalem sie z czyms takim, że ktoś nie chce zrzucać tego co widac na zdjeciu tylko jeszcze powiekszyć sobie tyłek, to pytanie jest kompletnie bez sensu dlatego, że jak to sobie wyobrażasz wejdziesz na siłownie i zaczniesz robic tylko tyłek? Jak chcesz zabrać sie za takie rzeczy najpierw powinieneś skupić sie na redukcji, ale skoro [...]
[...] są źle dobrane mogą przyczynić się do poważnych skutków ubocznych. Każdy ma inny cel i w innym celu stosuje suplementację. Inna będzie dla biegaczy, inna dla kulturystów, a jeszcze inną stosowa będą osoby trenujące sporty walki czy crossfit. Zanim jednak sięgniemy po suplementy diety należy sobie uświadomić, że nic nie zastąpi odpowiedniej diety [...]
x - współczynnik; krótkoręki x47 Wzór x= dł.ręki x 100 / wzrost. Zakresy w/g Vallois. Są jeszcze zakresy Michalskiego (więcej grup i inne granice) Przekształcmy x x wzrost = dł.ręki x 100 -> dł.ręki= x x wzrost / 100 Załuzmy sobie gościa 180 cm, a drugi powiedzmy 190 1. krótkoręki 180 - łapa krótsza niż 80,82 cm , a przy 190 - łapa krótsza niż [...]
No nie wiem czy to o t3 nie było ;-) Z tego co pamiętam ja badanie na 30mg robiłem biorąc całość na noc. Później jeszcze robiłem na 10mg też mi się wydaje, że na noc brane. IMO jak weźmiesz te 90-120min przed badaniem to powinno zaowocować już wyrzutem interesujących nas hormonów. Muszę jeszcze raz jutro ściągi przejrzeć jak dostępne badania były [...]
[...] Ogólnie przy tak niskich dawkach samo spadlo do widelek. Problem jest polega na tym, ze od 2 miesiecy nie mialem porzadnego treningu. Przez pierwszy miesiac kwarantanny jeszcze jakos cwiczylem w domu. Na silownie pojde moze w lipcu, o ile otworza. Nie wiem co robic. Byl to moj pierwszy cykl który tak na prawde potrwal 8 tygodni, a kolejne 8 [...]
[...] miał wiele kontuzji, które wykluczały go z walk, ale miejmy nadzieję, że to ostatni raz, kiedy taki incydent będzie miał miejsce. Jeśli chodzi o Vettoriego, to nie wiadomo jeszcze z kim się zmierzy. Wygląda na to, że nadal jest zainteresowany walką na UFC 275, ale na chwilę obecną nie został jeszcze ogłoszony żaden zastępca za Whittakera.
[...] Wyniki aby utrzymać wagę (więc zero kcal): PoTreningu: 3291kcal - poziom aktywności "średni" PoTreningu: 2710kcal - poziom aktywności "niski" Różnica: ca 500kcal (choć to jeszcze nie ekstremum, bo niektóre wartości mogłyby być wyższe, a przy wyniku niższym- jeszcze mniejsze). Fabryka Siły: 2787kcal (aktywność "umiarkowana") Fabryka Siły: [...]
Konkurs Wrzesień - podciąganie siłowe
